Odgovor na to vprašanje je odvisen od vaših ciljev in potreb. Na splošno so beljakovine ključne za rast in obnovo mišic, še posebej pri sportnikih in tistih, ki želijo pridobiti mišično maso. Kalorije so pomembne za energijski vnos, medtem ko maščobe igrajo pomembno vlogo pri absorpciji vitaminov in hormonski ravni. Priporočljivo je, da se posvetujete s prehranskim strokovnjakom, ki vam lahko pomaga prilagoditi prehrano vašim potrebam.